在自律中成长

如果把成功比作宝藏，那么去寻找宝藏的道路上必然有许多诱惑，一不小心就会偏离正确的路。而自律，则是一条鞭子，每当我们想走歪路或心生邪念之时，它就会抽打我们，迫使我们朝正确的方向走下去。本周延续我们自律主题：在自律中成长。

我们总会惊羡那些高度自律的人！

每天早晨起床迅速，上课专注，作业认真，做事有条不紊，高效自律。然而，自律一段时间就被打回原形，这种由“他人刺激”而引起的冲动一般是三分钟热度。它本身缺乏强烈的动机，于此而言的坚持就是一种自我消耗和对抗。

当一个人基于父母、恩师的厚望去考研、做某一份自己并不想做的事情，大多的结果是，不仅委屈了自己，也辜负了他们的期待。

自律需要你强大的意志力去坚持做一件事情，但这个过程会消耗一个人极大的能量。

自律是有极限的，而且根据人脑的进化来看，保持“惯性力量”的大脑边缘系统已有数万年，而人类用于“自律”的大脑灰质额叶仅有几千年历史。

自律想对抗惯性，显然很难。

有的人十年寒窗考上了大学，心想着熬了那么长时间总算该放松放松了。于是，他们大学处于放纵的状态。

这是一种道德许可，潜台词是：“我已经付出那么多努力了，放松一下有什么不对？”

所以，我们可以看到一些人，好不容易通过自律取得了小成果，但很快就堕落得一塌糊涂。

既然自律很容易一段时间后就被打回原形，如何才能长久地坚持做一件想做的事情？

1.一定要愿望非常强烈，是自己本能性地想要达成一个目标。当你随便想想某件事情，大脑也是司空见惯了，但当你想做某件事情强烈到极致时，大脑会注意到你发出的指令，并优先处理。一个人的内驱力至关重要。他清楚地知道自己做一件事情是为了什么，也充分了解可能要面对的各种风险和困难，仍然义无反顾去坚持。哪怕最终达不到自己的预期，他也问心无愧。

2.循序渐进地拉伸自己走出舒适区。在《刻意练习》中，作者提出了稳态原理，说明了人类超强的适应能力。一个人总是用手提重物，他的手上会长出厚厚的茧子；一个人经常跑步，他可以相对不费劲地跑1000米；一个人经常练习高抬腿，他能够抬得越来越高；一个人经常读深奥的书籍，他能轻松读懂他人觉得晦涩的书。如果我们坚持做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱“稳定”的倾向，它们就会自身做出调整适应我们，以便回到原态，保持舒适感。身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。不要担心自己做不到，先从一点点做起。

3.不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励。将比较复杂的任务拆分成一个个小目标，小目标稍微有一点难度，但在合理的时间内能够相对轻松做好。每完成一个小目标就距实现自己的重要任务近了一些，这会让我们充满信心和成就感。拆解任务，达成一个个小目标，并且按照进度选择合适的时间段进行，会让你有条不紊地做事。而且，你可以享受自己的每一份进步，这也是一种乐趣。

当我们能够清楚地了解自己的进度，就有了一种对于任务的整体“掌控感”，免于焦躁和恐慌。我们可以给自己设置奖励。如果实现一个目标，奖励一下自己，这都会激发我们做事情的动力。

4.将自己想要坚持的事情，固化成我们的习惯

想早起、想锻炼、想阅读、想提升自己，就要坚持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改观。终于有一天，你会发现，以前你觉得很难做到的事情，自己已经做到。通常，我们认为一个人的成功应该和他超常的自律有关。然而，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，即习惯。不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量。基于此，不断强化有助于达成目标的行动，让它们成为一种习惯。习惯一经养成，无需刻意去想、去做，都已成自然，看起来毫不费力。

自律一段时间被打回原形，是因为你忽略了这最重要的一点：自身非常强烈想要实现一个目标，并把一系列有些挑战性的行动固化成自然的习惯。

自律非常重要，在通向成功的路上，只有自律才能保住本心，一路平安的走到终点，如果不能自律，那么不仅离成功越来越远，更有可能堕落罪恶的深渊。所以，成功与自律是密不可分，让我们不断鞭策自己，一步一步为理想，为成功而努力!