人体对营养物质的需要量，随年龄、身体的大小、健康状况和劳动强度的不同而有差异，如果营养不足或营养不当，就会营养生长发育，使体制下降，甚至出现营养缺乏症或肥胖症。那么，怎样才能合理膳食、平衡营养呢？

【内容问题】

不良饮食习惯有哪些？

不良饮食习惯对人体有哪些危害？

为小胖墩出谋划策，怎样膳食既能吃饱，又不发胖？

不吃早餐有和坏处？

人们当中有哪些错误的早餐观念？

青少年的哪些饮食习惯影响身体的正常发育？

青少年对饮食有哪些特殊需要？

怎样科学搭配青少年的饮食结构？

人们应该怎样科学地安排一日三餐？

怎样才能通过饮食合理补钙？

【实践活动】

根据自己的家庭条件，为每人设计一份科学合理的一日三餐食谱，并阐明如此搭配的理由。