现实生活中，种种不良的饮食习惯，直接关系营养素的摄取，从而影响身体健康，专家建议要从6个方面注意营养问题。

1．嗜好零食，不少儿童终日瓜子、糖果等食品不离口，没有正常的饮食规律，消化系统没有建立定时进食的条件反射，使胃肠得不到休息，故可引起食欲减退，影响进食，久之，容易造成各种营养素缺乏。

2．偏食，不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大大受到限制，偏吃荤菜的人，又会导致热量过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。

3．暴食，大吃大喝，不但可引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种疾病。如急性胃扩张、胃下垂等。油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌，有发生胆道疾病和胰腺炎的可能。这些疾病会严重影响人体对营养素的摄取。

4．快食，“狼吞虎咽”不仅加重了胃的负担，容易发生胃炎和胃溃疡。而且，由于食物咀嚼不细，必然导致食物消化吸收不全，从而造成各种营养素的损失。

5．烫食，太烫的食物，容易烫伤舌头、口腔粘膜、食道等，对牙齿也可造成损害。食道烫伤留下的瘢痕和炎症，会影响营养素的吸收。

6．咸食，爱吃咸食的人，每天食盐量大大超过正常人需要的水平，由于体内钠的潴留，体液增多，血液循环量增加而使心肾负担过重，故可引起高血压等症。（记者 李贤）