1、正踢腿

     两腿并立，两臂侧平举立掌，左脚上半步，重心前移成左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢；然后右脚放松下落至左脚侧，再上半步，踢左脚。如此交替进行。

2、侧踢腿

    并步站立，两手侧平举，侧平视；右脚向左侧跨一步，重心移至右腿上，接着左腿勾脚尖向体侧踢起，同时左臂屈肘落于右胸侧立掌，右手上举亮掌；踢后左腿落地向左侧跨半步，接着右腿再上一步成两腿交叉，重心移至右腿，两臂还原成侧平举立掌。如此循环。

 

3、仆步压腿（以左仆步为例）

   右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯，左腿伸直仆平，脚尖内扣，挺膝成左仆步；；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成右仆步压腿。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。