蹲踞式起跑口诀

发布人：贾武斌发布时间：2017-04-18 09:10:29

动作要领（附口诀）：

1、“各就位”：在起跑线后，两脚前后开立，前脚距起跑线一脚距离，后膝跪地，四指并拢，虎口向前，手同肩宽，眼光目视下方。

☆左脚前，右脚后，手同肩宽放线后，右膝跪地身放松。

2、“预备”：慢慢抬起臀部，稍高于肩，重心前移，超出起跑线，集中注意力。

☆臀部慢抬，重心前来。

3、“跑“：两脚用力蹬地，两臂前后摆动，迅速跑出。

☆枪响后脚用力蹬，迅速摆臂向前冲。