“阳光少年”运动计划表
发布人:贾武斌发布时间:2017-05-18 10:31:45
项目名称 例:(跳绳) |
锻炼日期 及 时间 |
时长 或 个数 |
是否积 极主动 |
脉搏 次数 |
手环 步数 |
家长 签字 |
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备注:可选项目:
1、跳绳 2、踢毽子 3、平板支撑 4、俯卧撑 5、慢跑、6、足球(两脚内侧敲球)
二年级阳光体育运动评价标准:
1、跳绳: 任务:每天跳三组,每组50个。
2、踢毽子: 任务:每天踢三组,每组25个。
3、平板支撑: 任务:每天做三组,每组坚持2分钟。
4、呼啦圈: 任务:每天转三组。每组25个。
5、高抬腿: 任务:每天坚持做三组。每组30个。
6、压腿 : 任务:每天压腿做三组,每组左右腿各半分钟。
7、蹲起: 任务:每天坚持三组,每组20个。