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“阳光少年”运动计划表

发布人:贾武斌发布时间:2017-05-18 10:31:45

 

项目名称

 例:(跳绳

锻炼日期

时间

时长

个数

是否积

极主动

脉搏

次数

手环

步数

 家长

 签字

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






















备注:可选项目:

1、跳绳 2、踢毽子 3、平板支撑  4、俯卧撑  5、慢跑、6、足球(两脚内侧敲球)

 

 

二年级阳光体育运动评价标准:

1、跳绳:     任务:每天跳三组,每组50个。                 

2、踢毽子:   任务:每天踢三组,每组25个。                  

3、平板支撑: 任务:每天做三组,每组坚持2分钟。            

4、呼啦圈:   任务:每天转三组。每组25个。           

5、高抬腿:   任务:每天坚持做三组。每组30个。           

6、压腿    任务:每天压腿做三组,每组左右腿各半分钟。

7、蹲起:     任务:每天坚持三组,每组20个。