第二周

授课内容

1．健美操运动简介

2．基本步伐动作：踏步、并步

3．学习踏步组合、并步组合

教学目标

1. 知识方面：掌握踏步、并步动作的技术要领

2. 技能方面：基本掌握踏步，并步动作及组合

3. 德行方面：提高学生的健美操专项素质

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

踏步，并步基本技术动作

讲解，示范相结合

授课难点

踏步，并步组合

示范，分解练习相结合

注意事项

课根据情况安排休息和饮水。

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

一．体委整队，报告人数，

师生问候；

二．宣布课的内容，任务；

三．上健美操课的具体要求：

1． 值日生提前取器材；

2． 上课一律穿运动服，且干净利索；

3． 病假，事假，必须由假条，否则记旷课。

4． 多听音乐，找音乐的节奏；上课要积极认真。

组织：成四列横队

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                T

使学生了解本次课的教学内容

5分

准

备

部

分

一．健美操运动的简介

健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

二．分类

1． 健身性健美操

2． 表演性健美操

3． 竞技健美操

三．特点

1． 高度的艺术性

2． 强烈的节奏性

3． 广泛是适应性

四．健美操的锻炼价值

1． 增进健康，增强体质

2． 塑造形体美，培养正确的体态

3． 发展身体素质，提高艺术素养

4． 焕发精神面貌，陶冶高雅情操。

组织：成四列横队

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                T

使学生对健美操运动有一个初步的了解

5分

基

本

部

分

一．听音乐练习

二．学习基本步伐动作：踏步、并步

1．踏步

动作描述：两脚一次抬起一次落地

技术要点：下落时，踝、膝、髋依次有弹性缓冲

2．并步

动作描述：一脚迈出，另一只脚随之并找屈膝点地，再向反方向迈出

技术要点：两膝始终保持弹性，动作幅度力度随风格而定

三．学习学习踏步组合、并步组合

1．踏步组合8×4

（一）1－8 踏步，两手自然摆动

（二）1－2 踏步，两臂前举，两手相对

3－4踏步，两臂上举，两手相对

5－6踏步，两臂侧举，手心向下

7－8两臂还原

（三）1－4同上，但一拍一动

5－8 同1－4

（四）1－2 踏步，右臂握拳胸前平屈

3－4踏步，左臂握拳胸前平屈

5－6踏步，两臂侧上举，手心向下

7－8两臂还原

2．并步组合8×4

（一）1－8 并步，两手叉腰

（二）1－8 并步，两手握拳，两臂前后摆动

（三）1－2并步，两手握拳，小臂侧上摆动两次；3－4 并步，两手握拳，小臂侧下摆动两次；5－8同 1－4动作

（四）1－2并步，右臂握拳经侧平举至胸前平屈

3－4并步，左臂握拳经侧平举至胸前平屈

5－6并步，两臂外旋

7－8并步，两臂外旋

四．健美操专项素质练习：

原地吸腿练习：

动作要领：一腿直立，另一腿屈腿上吸，做到大腿与地平行，小腿与地垂直，脚踝放松。

要求：吸动腿慢起，慢落。脚轻轻点地。不落地锻炼效果更好。

听音乐练习

教法：

1． 听重拍练习

2． 听1拍5拍的区别

3． 听第一个8与第二个8的区别

一．教法与步骤：

1.讲解、示范基本动作，带领同学们进行练习。

2．教师巡回指导，同学们自己练习动作。

3．两人一组，面对面进行练习。

组织：

1． 集体练习；

2． 教师纠正动作；

3． 学生自由练习。

教法：

1． 手臂4拍一动跟音乐进行练习，脚做原地踏步（并步），每个动作重复8×2；

2． 手臂4拍一动跟音乐进行练习，脚做原地踏步（并步），每个动作重复8×4；

3． 熟练后过度到动作组合的练习。

教法：

1． 边示范边讲解动作要领；

2． 听口令集体练习。

要求：

1. 全部学生能够区别重弱拍；

2. 30%的学生能够区别1、5拍。

学生基本掌握技术动作。

40%的学生能够熟练掌握动作组合，并且能够跟音乐进行练习。

学生能够跟随老师进行练习

30分

结束部分

一．放松

二．课后小结

三．布置下节课

组织：成四列横队

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5分

备注