第四周

授课内容

1．复习前次课内容

2．基本步伐一字步、迈步后吸腿 

3．学习一字步组合、迈步后屈腿组合

教学目标

1. 知识方面：初步学习和掌握一字步组合、迈步后吸腿组合；

2. 技能方面：提高学生的灵活性、协调性和柔韧性

3. 德行方面：培养学生健美操意识及审美能力

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

掌握一字字步、

迈步后吸腿基本动作

讲解，示范相结合

授课难点

掌握一字字步、

迈步后吸腿基本组合

示范，分解练习相结合

注意事项

注意安全，根据学生、天气的情况及时调整运动量。

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

一．体委整队，报告人数，

师生问候；

二．宣布课的内容，任务；

组织：成四列横队

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                T

使学生了解本次课的教学内容

5

准

备

部

分

一．听音乐练习：

二．准备活动：

1．踏步、并步的动作组合；

2． V字步，交叉步动作组合；

3．抻拉练习。

听音乐练习

教法：

1．听重拍练习

2．听1拍5拍的区别

3．听第一个8与第二个8的区别

组织：

1． 在音乐的伴奏下进行单个动作的练习；

2． 在音乐的伴奏下进行单个动作转换的练习；

3． 在音乐的伴奏下进行单个动作组合的练习；

4． 在音乐的伴奏下做动作组合的练习；

要求：90%的同学能够按照要求做练习。

5

基

本

部

分

一．学习一字步、迈步后吸腿 

一字步：一脚向前一步，另一脚并用前脚，然后再依

迈步后屈腿：一脚迈出一步，另一腿后屈，然后向反方向迈步

二学习一字步组合、迈步后屈腿组合

次还原

一字步组合4 X 8 X 2

（一）1－8一字步2次，两手叉腰（二）1－8一字步2次，两臂自然摆动

（三）1－右臂握拳胸前平屈

2－左臂握拳胸前平屈

3－4击掌

5－8同1－4动作

（四）1－两臂侧平举分掌

2－两臂头上交叉分掌

3－同2－

4－还原

5－8同1－4动作

迈步后屈腿组合4 X 8 X 2

（一）1－8 V迈步后屈腿2次，两手叉腰

（二）1－8 迈步后屈腿2次，两臂前后自然摆动

（三）1－2两臂侧上举分掌

3－4两臂腰间握拳

5－8同1－4动作

（四）1－2两手握拳臂屈向右摆

3－4反向

5－6同1－2动作

7－8同1－2动作

健美操专项素质练习

教法与步骤：

1．讲解、示范基本动作，带领同学们进行练习。

2．教师巡回指导，同学们自己练习动作。

3．两人一组，面对面进行练习。

组织：

1.集体练习；

2.教师纠正动作；

3.学生自由练习。

要点：

1. 一字步前后位移要大，两脚并紧；

2．迈步后吸腿摆动腿膝盖侧上台，两大腿成八字。

教法与步骤：

1． 跟老师进行模仿性练习；

2． 分解练习一拍一动进行；

3． 听口令进行练习；

4． 分解做手臂动作；

5． 完整动作练习。

要点：

1． 手臂胸前平屈的动作要领与上节课相同；

2． 胸前平屈的手臂高度要比肩略低；

3． 一字步第四个八拍的手臂动作要快，否则与步伐配合不上；

教法与步骤：

二．每个组合先单做手臂练习；

三．再与动作配合进行练习；

四．听口令完成完整动作；

五．听音乐进行练习。

要点：

1． 手臂与下肢的配合要协调；

2． 节奏要一致。

学生基本掌握技术动作。

40%的学生能够熟练掌握动作组合，并且能够跟音乐进行练习。

学生基本掌握技术动作。

60%的学生能够熟练掌握动作组合，并且能够跟音乐进行练习。

30

结束部分

一．放松

二．课后小结

三．布置下节课

组织：成四列横队

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5

备注