学习“刻意练习”有感
在近期学习“两ZUN一做”主题活动中我们重点研习了多种学习方法，都感受颇深。以下针对《海马记忆法&刻意练习》，谈谈我的感受。
刻意练习是一种非常强大的学习方法，无论是学习小的生活技能，还是提升关键的工作能力，都离不开大量的刻意练习。这里需要注意，不断重复只是天真的练习，反复做某件事，却指望带来进步，这是不可能的。一旦一个人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，再练习多几年，也不会有什么大的进步。相反，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
刻意练习具备以下四个要素——目标，专注，反馈，极限。
1.刻意练习具有定义明确的特定目标，并学会把目标分解，制定计划用于指导提升练习；
2. 刻意练习是专注的，要想取得进步，必须把专注力集中在练习任务上；
3.刻意练习包含反馈，反馈可以精准辨别不足，助力分析原因及解决不足；
4.刻意练习需要走出舒适区，才能取得进步。当遇到瓶颈时，从不同的方向想办法，试着做不同的事，更多地是越过心理层面的障碍，提升动力。
很多运动员在提升中正是运用了刻意练习的原则，一次次反馈，一次次调整，才有了一次次记录的突破。中国田径曾经有一个梦，那就是在百米赛场上，中国选手能占有一席之地。苏炳添在第三十二届奥运会男子百米赛场“飞人”大战中一飞冲天，成功圆梦。百炼成钢，竞技场上从来没有一蹴而就的胜利；梦想的实现，浸透着奋斗的汗水。百米跑道上，运动员每快0.001秒，都需要付出艰辛的努力。每一次自我超越，都离不开对梦想的执着和日复一日的坚持。每次站上赛场，苏炳添拿着卷尺测量起跑器距离，训练场上他一遍又一遍地蹬踏起跑器，一次又一次地回看录像。压低身体向前，起身，冲出跑道，再回到起点，蹲身，冲出跑道……每个动作都全神贯注、精益求精，每场训练都全力以赴、力求突破。成千上万次的锤炼，最终成就了赛道上的成绩突破。
苏炳添用自强不息的拼劲和自我超越的勇气为体育精神写下生动注脚，这也恰恰是刻意练习的诠释——清晰的目标，旁若无人的专注，经常反馈，修正错误，一步步帮助自己突破极限，延长运动青春。
2013年的莫斯科田径世锦赛男子100米半决赛上，他因抢跑被罚下场。后来，他把被罚下场的照片存进手机里，常常拿出来看。他提醒自己，要记住这失败的一刻，永远不再犯这样的错误。
在职业生涯黄金期的2014年，他毅然做出了改变起跑技术动作的决定，通过换脚改变了以前起跑的节奏，这也正是《刻意练习》提到的“当遇到瓶颈时，从不同的方向想办法，试着做不同的事”。也正是在换脚后，他跑进了10秒大关。
2018年——4年后，他再次搏了一把，调整摆臂动作，再度挖掘了自己的潜能。
2019年腰伤和骨裂的困扰一度令他消沉，但最终他凭借顽强的意志走出低谷。
不因困难屈服、不向挫折低头，从首度突破10秒大关到10次跑进10秒，从追平亚洲纪录到将亚洲纪录大幅提升0.08秒……他也从未停止前进的步伐。
无独有偶，董宇辉也是通过“积跬步以至千里”的刻意练习不断提高自己。农村出生的他，从小没有接触过英语学习，初中第一次月考不出意外地考了全班倒数第一，听课就像是听天书。他一遍遍在楼道背英语单词，把单词写在手上，时刻背诵记忆，有一回还因背单词太过专注而摔倒，手臂都破皮流血。经过一个多学期的勤学苦练，这个完全不具备英语学习天赋和基础的他逆袭成了学霸，正是运用了刻意练习。
此外，他的学习经历也为他构建了非常好的心理表征，在逆境中不轻易言败，坚持做对的事情。在取消课外辅导，新东方市值缩水了九成，转型做农产品直播，一开始只有5人在线观看的直播，被直播平台扣分以及被观众嘲讽。后来他不断调整自己的直播，终于在一年多前爆火，整个新东方的颓势也因此扭转，一切的改变这和他一次次刻意练习离不开。
作为一名初三教师，课堂上除了耐心讲解知识点外，我也乐于和同学们分享这些催人奋进的故事，期待在他们心中种下刻意练习的种子，为漫长艰难的初三备考注入前行的力量。同时，为什么教、教什么、怎样教也是我经常要思考的问题。渐渐地，我也有了一些感悟。
第一，历史学科内容多，分配时间少。要提高成绩，首先就要吸引学生兴趣，提高效率。学生们拥有强烈的好奇心，旺盛的求知欲和敏捷的记忆力，这就使他们想象力丰富，善于独立思考。多想些办法来调动他们积极性，过程会更轻松些，更重要的是可以让同学们正确认识已知历史事件，同时巩固好已学知识。
第二，历史学习应该实现学生学习由机械记忆到用逻辑思维能力探讨历史问题的转变。培养学生用逻辑思维联系的观点看待各种社会问题的能力。
第三，教给学生学习方法，让学生养成良好习惯，能在教学工作中起到事半功倍的效果。平时教学中，重在教给学生学习方法，比如概括、归纳等诸方面的综合能力，让学生养成勤于复习旧知、善于总结归纳、做题条理清晰等良好的学习习惯。
第四，抓好学生知识点的过关检查，及时反馈，做到功在平时。注重提高课堂教学效率的同时，也要对学生掌握的知识及时反馈，过关检查。在每节上课前，要对学生所学的旧知进行复习。
其实，顶尖的初三学霸，本质上都是刻意练习的优秀践行者，他们走出了舒适区，在压力更大的学习中，不断在专注度以及练习准确率上突破，才获得了更优异的成绩！
我们身为教师，只有不断学习更新迭代，才能在竞争和压力日益增大的教育行业有安全感，不断提升的自己的能力才是最大的靠山。坚持做难但正确的事情，刻意练习肯定是一条有效但艰辛的路，给自己加油鼓劲，期待和大家一起不断成长！