小学足球训练中提高协调性练习的研究

新编《青少年足球训练教学大纲》是依据我校校情和足球训练文献资料出台的指导青少年足球训练的指导性文件。学生足球的早期教学与训练应依据《青少年足球训练教学大纲》精神，借鉴各个学校内外经验，制定科学可行的训练计划，选择符合少年儿童的学习内容和训练方法。

 足球运动的身体素质内容一般分为力量练习，速度练习，耐力练习，柔韧练习和协调性练习五大类，这五大类的素质练习可以说是一切体育运动的基础。青少年训练的目的是在训练中提升自己的身体素质水平，因为从一定程度上讲，所有足球动作的基础是孩子们的协调能力。协调性在6岁到13岁时（小学期间）发展最快，到这个阶段结束时已经达到甚至超过其最高水平的。因为协调性在13岁以后很难提高，所以必须在小学期间加强训练，如果荒废了这段时间，将来即使大量训练也很难弥补。小学是“一学就会”的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作。孩童时代培养出的协调能力将延续到整个发展过程，并成为一辈子的优势。 协调性练习是一种肢体与小脑配合一致的练习。人的各种运动都是靠小脑支配的，一旦人的肢体不能很好的完成小脑发出的命令，人的运动就显得及不协调。小学生的学习是模仿性的，当看到示范动作后脑中就会形成动作图像，小脑发出模仿动作命令并由肢体来完成。少年阶段人的小脑处在发育时期，神经传导系统也并不完善，所以有时小脑发出的命令就不能通过肢体完全得以体现。特别是在做运动时，很多动作完成不了或很不协调。但这种协调性并不是只有随着年龄的增长才提高的，完全可以通过专门练习来实现的。协调性练习的方法多样，而且运动量适中，对学生成长发育能够起到积极的作用。所以体育活动上协调性练习是十分重要的。

小学足球训练中强调的身体训练以协调性 、伸展性为主, 力量耐力等为辅,  在足球训练中要重视这方面的练习，因为足球运动技术动作复杂多样，随时随地就可能发生变化，对人体协调性、灵活性、柔韧性要求都很高，所以在练习中不断变换练习方法来增强学生的这方面素质。例如：在运球教学中就有很好的体现，身体灵活性、协调性、柔韧性好的同学能很好的处理人球关系，使双脚牢牢控制球，而这方面差的同学就表现出紧张、机械、在运球中和别人相撞或丢球，不能很好的完成练习，经过这方面的专项练习后，有一定提高但和其它同学还有一定差距。这就要求我们在教学中加强身体灵活性、协调性、柔韧性练习，使学生教快地掌握技术动作以提高练习兴趣，从中得到成功的乐趣。

青少年协调性训练应富于变换、形式多样。我们必须考虑到今后学习和发展竞技水平的需要以及不同年龄段孩子身体、运动机能和心理的需要。我们不能草率地认为青少年只是比成年人年龄小、简单，其实他们思维、感受和处理问题的方式也和成年人不一样，他们正处于持续发展的过程中，因此青少年的训练不是成年人训练的简单压缩。可以采用游戏的形式和方法培养学生学习的兴趣，充分体现足球的集体性，趣味性强的特点，以发展学生的协调性，也可以用其他形式和方法来培养学生学习的兴趣。使学生在游戏和其他运动项目练习中掌握一些简单的技术动作和技能，提高身体的协调能力。

常见的形式有：

A、游戏性质的练习：追人游戏、带球接力；进军“奥运会”；一些小型的足球比赛（从1对1到4对4）等等。目的为 提高学生在快速运动中的控球能力和射门技术，发展学生的协调性。

B、其他运动项目的练习：篮球；羽毛球；跳绳；游泳等。

C、助于球感的练习：踢用细绳系着的毽子　(让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端)；踢沙包练习；颠手球练习等。