请大家设计一份最经济的营养午餐食谱，并在全班阐述你们的设计方案。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。讲究的是荤素搭配、粗细搭配，少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。两餐之间要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康饮食理念，除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食，零食可以是酸奶、水果和干果等。烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主。选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但食谱中也并非完全没有炸和炒。每星期也能吃上一次，因为这样做的菜好吃。不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。营养健康食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我们平衡膳食、合理营养、健康成长。远离垃圾食品，不偏食、多运动。很期待你们的精彩表现。